過午不食可養生減肥？ 長期不吃晚飯小心損傷腸胃

本報訊 （記者 萬譽） 不知道時候開始，人們開始推崇過午不食這種法。 不過，長期過午不食，不僅不能，影響身體。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假 美國黑金有用嗎 美國黑金評價 美國黑金副作用 美國黑金功效 美國黑金真偽 美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金價格  英國威馬屈臣氏 英國威馬怎麼吃 英國威馬有效嗎英國威馬使用心得  英國威馬好用嗎 英國威馬功效 英國威馬副作用 英國威馬價格 英國威馬作用  英國威馬哪買 正品英國威馬 英國威馬吃法 英國威馬官網

近日，有媒體報導，杭州29歲的小夥子5年過午不食，結果胃部黏膜充血、糜爛，有兩處直徑大於2釐米的潰瘍。

過午不食是指從午後到第二天黎明這段時間里不吃東西。 其最早來源於佛教，是出人的一種戒律。 也有過午不食的習慣，他們的作息時間基本上是日出而作，日落而息。 對如今習慣於晚睡晚起的人而言，過午不食的方法是否適合呢？

"很少有人晚上10點之休息。 這樣從中午到晚上大概有10 個小時，這麼長的時間不吃東西是不學的。 "市一級營養師陳敏，如今，人們的生活壓力和壓力遠比古時的僧侶大得多，因保證每天從食物中攝取足夠的能量。 不同人群也存在著體力上的差異，腦力勞動者跟經常做體力勞動的人需要的能量是不同的，不能用同標準去衡量。

還有人認為，過午不食是一種不錯的減肥方法。 "這種飲食方式用不當，會給腸胃造成損害。" 陳敏介紹，如果採取過午不食的方法減肥，很容易人較長時間處於饑餓狀態，從而胃部因為饑餓而收縮。 胃酸分泌卻沒有食物攝入，會損傷胃黏膜，易消化性潰瘍，還會打亂生物鍾，造成胃腸道功能紊亂。 長期過午不食，還能造成營養不良。

有的人過午不食的方法時，為了避免下午或晚上饑餓，中午會有意地過量飲食，這樣會損傷消化功能，不利於健康。

"想科或減肥，三餐都要吃。" 陳敏說，並且比不吃晚飯來說，吃對晚飯更有助於健康。 最好在17時至19時吃晚餐。 晚飯要吃得清淡些，要少油、少鹽，盡量避免煎炸、熏烤類食物，少吃高糖、高脂肪類食物，吃些肌纖維短、好消化的瘦肉或蛋類，多吃些蔬菜和粗糧。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假 美國黑金有用嗎 美國黑金評價 美國黑金副作用 美國黑金功效 美國黑金真偽 美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金價格  英國威馬屈臣氏 英國威馬怎麼吃 英國威馬有效嗎英國威馬使用心得  英國威馬好用嗎 英國威馬功效 英國威馬副作用 英國威馬價格 英國威馬作用  英國威馬哪買 正品英國威馬 英國威馬吃法 英國威馬官網