早上第一杯水怎麼喝減肥又養生

每天起床后，人會做一件事：喝水。 喝水卻有不同的說法：（1）喝蜂蜜水，美容養顏; （2）喝淡鹽水，清腸排毒; （3）喝涼水，提神醒腦; （4）喝熱水，補充陽氣............ 還有茶水、牛奶、咖啡、豆漿...... 早上這杯【水】到底該怎麼喝？ 喝好呢？美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假 美國黑金有用嗎 美國黑金評價 美國黑金副作用 美國黑金功效 美國黑金真偽 美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金價格  英國威馬屈臣氏 英國威馬怎麼吃 英國威馬有效嗎英國威馬使用心得  英國威馬好用嗎 英國威馬功效 英國威馬副作用 英國威馬價格 英國威馬作用  英國威馬哪買 正品英國威馬 英國威馬吃法 英國威馬官網

（1）喝蜂蜜水，有些人會早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水來潤腸通便，是想要達到效果，卻要有兩個提因素：1.身體「果糖不耐受」，這是基因決定的;2.要喝足夠量的蜂蜜水，才喝一杯蜂蜜水是不夠的，起碼要幾十克蜂蜜，對大部分人來說，喝一杯淡淡的蜂蜜水，通便的效果跟喝白開水是沒有明顯的差別。 （2）喝淡鹽水，經過一晚上的睡眠之後，的身體已經處於缺水的狀態，這時候喝淡鹽水，反而是加重了身體的缺水。 （3）喝其它飲品，例如：茶水、咖啡、豆漿、牛奶...... 這些飲品，如果喝了沒有不舒服，是以喝的，是要注意盡量別加糖。 （4）喝白開水，白開水安全衛生，而且容易獲得。 是最的。 至於喝涼水喝熱水，那就看個人喜好了。

那麼喝多少水呢？ 根據《中國居民膳食指南（2016 版）》中的建議， （1） 兩歲以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 一杯200 毫升水。 如果覺得一次性喝一杯200 毫升水比較困難，也可以分成 2~3 次來喝。 （2）胃液分泌不足的人，特別注意不能一次性喝太多的水，沖淡胃液，影響消化。 （3）早上的人，前是有必要喝水的。 一般是建議在起床后就喝一杯（200 毫升）左右的水。 運動時間超過半個小時以上，就要及時補充水，脫水。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假 美國黑金有用嗎 美國黑金評價 美國黑金副作用 美國黑金功效 美國黑金真偽 美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金價格  英國威馬屈臣氏 英國威馬怎麼吃 英國威馬有效嗎英國威馬使用心得  英國威馬好用嗎 英國威馬功效 英國威馬副作用 英國威馬價格 英國威馬作用  英國威馬哪買 正品英國威馬 英國威馬吃法 英國威馬官網