老人秋季養生從三個方面入手

秋分已過，日趨，氣溫開始下降，變得乾燥，人體由夏濕變為秋燥。 秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退。 逐漸轉涼是老年人易發病的時令。 因，為適應，防病延年，老年人應注意。 老年人代謝能力較差，既怕熱又怕冷，對劇烈變化的氣候往往難以適應，病邪極易侵入肌體，而燥咳、氣喘、胸痛等。 平素就患有慢性支氣管炎或哮喘的老人，時容易舊病復發。 此外像濕病、胃病、心血管病等，也極易在這一季節誘發或病情加重。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假 美國黑金有用嗎 美國黑金評價 美國黑金副作用 美國黑金功效 美國黑金真偽 美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金價格  英國威馬屈臣氏 英國威馬怎麼吃 英國威馬有效嗎英國威馬使用心得  英國威馬好用嗎 英國威馬功效 英國威馬副作用 英國威馬價格 英國威馬作用  英國威馬哪買 正品英國威馬 英國威馬吃法 英國威馬官網

溫低，很容易使肌肉受涼，導致關節疼痛。 尤其是、腰椎不好的老人，更要注意保暖。 如果天氣悶熱里需要開空調，溫度最好保持在26°c左右，以多開功能。 公共場合氣溫低，老人要及時添個披肩。 每天空閒時以做一些簡單動作，譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等，充分頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。

天熱的時候老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。 有慢性病的老人，缺水風險更大。 此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。 喝水太快，心臟不好的老人會出現胸悶、氣短等癥狀。

對於老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。 長時間在下暴曬會提早引發「老年性黃斑病變」。。 對於患白障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復。 建議老年朋友如果外出，最好戴上太陽鏡，以茶色最佳。 同時戴遮陽帽，打遮陽傘。

人到老年，功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮西瓜及各種飲品。 烹調方法以燉、煨為主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點薑末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果。 剩飯菜不要放太久，盡量少吃。

做好秋季的，對老年身體是十分。 為此要做好幾點：

中認為秋天陽氣開始斂降，陰氣漸轉盛旺。 此時老人們應早起早卧，進行體育活動。 由於氣候乾燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚乾燥發生皮膚瘙癢症。 在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動，會使陽氣浮動，從而可能引起疾病。 深秋時節，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節增減，以避免外邪侵襲，陽氣外洩。

老年人既勿貪涼喜冷，又多食過熱之物，如羊肉、鱔魚，辣椒、生蒜、酒類等。 因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏，久而久之陰虛之病。 入秋后，大量瓜果上市，這些水果大都是有益身體健康的。 民間素有「秋瓜壞肚」之說，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽氣。

秋季陽光和煦，原野金黃，秋高氣爽，是老年人閉目養神、收聚精銳的大好時光，此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優雅之地，做做閉幕養神的氣功。 閉目，眼肌放鬆，再面部放鬆，心胸噴涌而出，眼睛也即會有神。 許多名人學士在繁忙緊張的腦力勞動之餘，做做閉幕養神功，即可收到養精蓄銳之奇效。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假 美國黑金有用嗎 美國黑金評價 美國黑金副作用 美國黑金功效 美國黑金真偽 美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金價格  英國威馬屈臣氏 英國威馬怎麼吃 英國威馬有效嗎英國威馬使用心得  英國威馬好用嗎 英國威馬功效 英國威馬副作用 英國威馬價格 英國威馬作用  英國威馬哪買 正品英國威馬 英國威馬吃法 英國威馬官網