秋季,暑夏的高溫已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且秋帶來秋季宜景色。 時切勿因眼的美景忽視了。 許多因素往往經意間影響著您的,且過多的耗損在時及時補充,所以秋季亦應特別重視保健。 俗話說:「一夏無病三分虛」,立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫,雖然早晚,人極易倦怠、乏力等。 根據中「養陽,秋冬」的原則,此時進補十分合適。 保持心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的好方法。 宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、薑等,避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。 此外,秋季主養肺,喝些雞湯、骨湯等。 秋季是鍛煉的大好時機,可根據個人情況不同的項目進行鍛煉,如爬山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。
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