秋季膳食要以「滋陰潤肺」為基本原則。 年老胃弱者,採用早餐食粥法來益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大處的。 祖國學主張秋季「早起早睡,與雞俱興」。。 早睡可順應陰精的收藏,早起可舒達陽氣。 現代學研究證實,秋天早起,可減少血栓形成的機會,同時起床時過急,懶床幾分鐘,舒展活動一下全身筋骨,對血栓形成也有重要意義。 腦血管在秋末冬初發病率極高,發病時間多在長時間睡眠的後期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。 秋天乾燥,皮膚的水分蒸發快,易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀,因此預防秋燥是秋季保健原則; 室要保持一定的濕度,重視補充機體水分,要避免過勞和劇烈使津氣液耗損。 為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。 應注意口唇乾裂不可擦甘油,更不可用舌經常舔口唇,否則會使口唇乾燥皸裂。
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