好處一：增強禦寒能力
冬泳可以增強身體對冷刺激的適應能力、提高身體的
好處二：緩解疲勞
冬天的時候，因為怕冷，很多人都是長時間待在一個封閉的空間裡面，氧氣輸送有限，因此，冬天總是覺得倦怠、精神不濟，冬泳的時候冷水的刺激會加速血液循環、增強臟器的功能，還能導致更多的氧氣被輸送到大腦中，有利於改善呼吸系統，還能改善神經系統的疲勞。
好處三：增強心血管功能
冬泳的時候，身體不斷的受到冷水的刺激，全身的血液循環加快，血管也進行了劇烈的收縮，大量的血液進行臟器官，使身體臟器官的血管擴張加強，使血管得到了鍛煉，還加強了血管彈性，因此，冬泳有增強心血管功能的作用，還有利於防治心血管疾病。
好處四：增強體質
冬泳的時候身體血液循環加快，經常冬泳可以增強體質、提升身體免疫力，還能降低患慢性疾病的風險，很多人冬天怕冷、易
冬泳的缺點一：受寒著涼
冬泳雖然有增加禦寒能力的作用，但是有些人剛開始冬泳的時候，體質還不是很好，受到冷水刺激後易受寒著涼，建議先做其他運動改善下體質，再進行冬泳，可以先接觸冬天室外跑步，之後逐漸轉為冬泳身體承受力會好些。
冬泳的缺點二：安全問題
游泳的時候本來就容易抽筋，冬泳時身體泡在寒冷的水中，抽筋的可能性更大，游泳抽筋是一件很危險的事情，有溺亡的風險，建議冬泳時結伴而行，並且帶上求生圈，以免出現安全問題。
為什麼年輕人沒有冬泳
有年輕人在冬泳，只是相比中老年人來說，年輕人冬泳的群體較小而已。 相比較來說，年輕人時間更為緊張，沒有時間去冬泳，也很少有人抽出時間去冬泳，而且年輕人新陳代謝快，身體都還比較好，對於健康的重視沒有中老年人這麼看重，因此，看起來冬泳的人大都是中老年人。
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