游泳後吃什麼補充能量
水果蔬菜
游泳之後不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清淡的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充能量。 游泳後體內的糖、水果和蔬菜是不錯的增強體質容易飽腹的
燕麥粥
無糖的燕麥粥，裡面放一些低脂的
游泳之後要補充水分嗎
游泳之後是需要補充水分的。 游泳看起來是沒有出汗，其實只是身體沒有感覺到而已，游泳會代謝掉身體很多水分和微量元素。如果游泳時間比較長的話，運動期間要補充水分，以免導致水分流失的情況出現。
游泳後吃東西會胖嗎
游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。
游泳前多久可以吃東西
游泳前1～1.5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，奶酪，麵包。餅乾，能量高，體積小的能量棒是可以有很好的減肥消耗脂肪的作用。
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