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你有沒有過這樣的經歷：
工作壓力大，內心焦躁，出去跑幾圈，心情立馬好很多。
傷心難過，提不起勁兒，馬上暴汗一場，瞬間就能釋然不少。
運動，似乎有種魔力，能讓人釋放壓力，紓解煩悶，快速走出情緒困境。
關於這點，美國《體育與運動心理學》雜誌，曾發佈過相關研究結論：
僅30分鐘的中等強度運動，就可以立即改善抑鬱情緒狀態和快感缺失。
哈佛大學教授約翰·瑞迪也說：如果你已經情緒低落，運動一下就會讓心情變好，而且那種知道自己就要好起來感覺，將徹底改變你的心態。 人到中年，工作、生活、家庭，俗事纏身，煩惱不斷。
與其在情緒的泥沼中無所適從，不如在運動的快感中消散一切。
讓自己動起來，其實是我們緩解焦慮、化解壓力最簡單的方式。
1 運動，是一場“精神排毒”
心理學家曾研究發現：運動擁有「短期情緒效應」。。
具體來說，就是人在運動后，焦慮、抑鬱等負性情緒水平會顯著下降，愉快度則會顯著提升。
這種現象，其實是由人體的特殊結構所決定：
人在面對困境時，大腦中的杏仁核會不斷分泌壓力激素，讓我們覺得緊張、焦慮。
而運動，能讓體內的額葉及海馬體抑制功能更強，從而抵抗杏仁核的過度反應，緩解情緒。
一如那句話所說： 運動，是治癒情緒的速效藥。
曾看到网友讲述一则故事，感触颇深：
一位长辈，在五十多岁时，失去了自己的亲生儿子。
无法接受现实的他，终日郁郁寡欢，以泪洗面，难以走出情绪的阴霾。
一次偶然的机会，长辈的工作单位举办赛跑活动。
同事们希望他换换心情，便自作主张替他报了名，并拉他去参赛。一番咬牙坚持后，这位长辈跑完了全程。
却不想，也正是这次酣畅淋漓的大跑，让他的人生开始转变：
当抵达终点后，他听着自己的心跳声，感受到了前所未有的放松。
而所有的坏情绪，也似乎被暂时忘却。
自此以后，他开始坚持晨跑。
日复一日下，他渐渐走出了失子之痛，不再整日气恼、悲伤，甚至情绪比从前更加稳定。
有句话说得好：“跑步能治百病，运动能解千愁。”
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