女人20歲后腎氣衰退 9種食物補腎養腎

腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。 中上說"腎主水，其華在發"，腎臟的功能好壞表頭髮上。 頭髮柔韌有光澤，說明腎臟。 腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉髮。 愛美網分享最適合補腎的食物。

核桃入葯治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。 並認為對大腦神經有補養作用。

核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。 核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有説明。

核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。 將胡桃破殼取仁備用。 取大米淘淨，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假 美國黑金有用嗎 美國黑金評價 美國黑金副作用 美國黑金功效 美國黑金真偽 美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金價格  英國威馬屈臣氏 英國威馬怎麼吃 英國威馬有效嗎英國威馬使用心得  英國威馬好用嗎 英國威馬功效 英國威馬副作用 英國威馬價格 英國威馬作用  英國威馬哪買 正品英國威馬 英國威馬吃法 英國威馬官網

核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。 將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續5-7天。 可潤腸通便，適用於腸燥便秘。

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

另外秋冬吃枸杞，可以先將1粒枸杞含在嘴中，等枸杞變軟后，這時口中也分泌了一些唾液，可以講枸杞和唾液分三小口咽下，可以起到很好的補充腎氣的效果，這樣吃枸杞1粒功效當於1斤枸杞。

中醫學有"以臟養臟"的說法，肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

黑豆被譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。 白果「補氣養心，益腎滋陰」。。 民間常將白果作為治療遺精的食品。

（1）、用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

（2）、用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假 美國黑金有用嗎 美國黑金評價 美國黑金副作用 美國黑金功效 美國黑金真偽 美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金價格  英國威馬屈臣氏 英國威馬怎麼吃 英國威馬有效嗎英國威馬使用心得  英國威馬好用嗎 英國威馬功效 英國威馬副作用 英國威馬價格 英國威馬作用  英國威馬哪買 正品英國威馬 英國威馬吃法 英國威馬官網

泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。 其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。