人們常於灼灼,食用冰涼飲品或冷凍食物,故而有"夏天過後無病三分虛"之說。 俗語說「春困秋乏」。。 從開始,白晝縮短,夜晚變長,人時常覺得困倦。 其實這是因為在夏季,身體大量出汗造成了水鹽代謝失調,腸胃功能減弱,身體一直處於過度消耗階段,所以進入,生理功能自動做出一種補償,進入週期性的修整。 秋乏屬於自然現象,只需保持充足的睡眠,適量,星期左右便會自然消解。 期間盡量保持身心愉悅,氣血暢達。 秋季天乾氣燥,雨水漸少,秋瑟瑟,空氣中缺少濕潤的水分,天地呈現一派蕭條景象。 燥易傷肺,肺津傷則見口乾、舌燥、咽痛、目澀等癥狀。 此時若被寒所欺導致外感寒、熱、燥,接而引發咳嗽,則更容易使肺氣不清。 這時,最簡單的養肺方法就是喝上一杯溫水。 由於乾燥,呼吸道很難保持合適的濕潤度,故而秋季應比其他季節每天多喝500ml左右的水來消除不適感。 另外也以煮些銀耳湯。 銀耳味甘淡,滋潤而不膩滯,具有生津潤肺、益氣活血的作用,對體虛者尤為適用。 適量的鍛煉會説明改善血液循環系統與呼吸系統、有利於人體提高抗病能力,並增強身體的適應能力,使人加強對外界變化的敏感度,提高神經系統做出預判的反應速度。 秋季適宜稍為平緩的運動,如登山,徒步,慢跑或騎車等。 這個時節溫度合宜,不冷不熱,在登山或慢跑的過程中不會導致大量出汗,還能緩解情緒上的緊張,消除壓力。 另外,此時的運動量也不應過大,無計劃、無的鍛煉不不能強壯身心,反而會對身體造成損傷。
|