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夜跑，是時下流行的一種「健身新時尚」，不少年輕人喜歡每晚迎著涼風，肆意揮灑汗水，感受著「速度與激情」，順便還能「燃燒我的卡路里」;
他們選擇夜跑的理由有：「白天忙，沒時間，晚上抽空鍛煉一下」「晨跑起不來，所以就只能晚上跑了」「白天有點曬，夜跑比較舒服一邊跑一邊還有風，愜意多了」！
在很多人看來，夜跑比白天運動更舒服，還能緩解壓力、調節亞健康狀態。 但是，近日有朋友卻向我訴苦，說她堅持夜跑了一周，起先的確感到跑步流汗後人輕鬆了不少。 但後來發現，出汗後風一吹，感覺涼氣都鑽進皮膚里了，最近發現自己越來越怕冷，頭也總是昏昏沉沉的，整個人都很不舒服。
她說她認識的一些「跑友」，也出現了類似的情況，現在也不敢繼續夜跑了。 他們都很困惑：為什麼堅持夜跑后，身體反而越來越「虛」了？
夜跑=透支陽氣+寒濕入體
其實，中醫從不提倡夜跑。
《黃帝內經》里早就告訴我們：「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，被中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。 是故暮而收拒，無擾骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。 ”
這段話的意思是人體的陽氣是早上生髮，中午最盛，晚上潛藏的。 “日西”指的就是日落，太陽下山，氣門關閉，人體陽氣已經內收了，就不要再去活動筋骨了。
“無見霧露”則是說晚上不能接觸到濕氣、露水、霧氣這些邪濕之毒，而跑步的時候，毛孔打開，濕邪之氣容易趁機而入。
夜晚的時候，陽氣都閉住了，運動還要消耗氣血，長期這樣就是在透支陽氣，人就會變得“形乃困薄”——“困”就是陽氣不足的表現，人沒有精神，整天困乏無力; 薄“就是形容人變得脆弱，容易得病。
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