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很多人都喜歡晨練，尤其是老年人居多，大清早我們經常可以見到公園、小區裡成群的晨練者。雖然晨練能夠達到一定的健身效果，但是在晨練的時候還需要注意以下幾個方面的問題。
晨練不要過早
注意把握好晨練的時間，因為過早、天氣越黑、氣溫也越低，不僅容易發生跌倒，而且容易受涼，誘發 因此，晨練最好是等到太陽初升的時候外出鍛煉，並且同時需要注意保暖。
不宜空腹晨練
注意不要在空腹的時候進行陳亮，特別是老年人的新陳代謝率較低，因此，老年人在晨練前應該先適當喝些
避免大霧天氣晨練
霧是空氣中水氣的凝結物，其中含有較多的酸、鹼、胺、酚、二氧化硫、硫化氫、塵埃和病原微生物等有害物質。鍛煉的時候如果吸入過多的霧氣，不近但不到強健身體的作用，反而可損害呼吸道和肺泡，引起咽炎、支氣管炎和肺炎等疾病。
晨練要做好準備活動
在晨練前必須要先做好準備活動，讓肌體能夠充分的調動起來後在投入到鍛煉中去，這樣可以有效地預防運動損傷，避免因準備運動不夠而發生意外傷害事故。
很多人都喜歡晨練，尤其是老年人居多，大清早我們經常可以見到公園、小區裡成群的晨練者。雖然晨練能夠達到一定的健身效果，但是在晨練的時候還需要注意以下幾個方面的問題。
晨練運動量不宜大
老年人在早上進行晨練的時間一般宜控制在半小時左右，可以選擇散步、慢跑或太極拳等強度不大的運動項目。如做5分鐘預備動作、慢跑20分鐘，再打一套太極拳，就可以達到很好的健身效果了。
晨練後不宜再睡回籠覺
很多人在一開始晨練的時候，由於身體尚未完全適應，大多在晨練後容易感覺到身體疲憊、肌肉酸痛，因此喜歡再睡上一個回籠覺。其實，晨練後就回去睡覺，不但不利於保健，還可能導致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧。
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