秋分,在每年的9月23日前後,是秋季的第四個節氣。在秋分過後,會慢慢進入深秋,天氣開始轉涼,且伴隨著綿綿的秋雨。由於降水量逐漸減少,秋燥也會越來越明顯。 秋分屬於陰陽平分的節氣,因此在日常生活中,應謹記“3不吃,4不做”,以此達到養生保健的目的,才能不怕秋老虎,健康一整年!
秋分過後,3不吃!1. 不吃辛辣食物 秋燥時,人們容易引發口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等症狀,它們既跟內分泌失調有關,又跟胃腸道消化不足有關。而 2. 不吃油膩食物 秋分過後,許多人的腸胃功能較弱,假若攝入過多油膩食物, 在這個時間段,一定要注意清熱潤燥! 3. 不吃寒涼食物 秋分過後,攝入寒涼食物,會 喝太多冰鎮飲料容易刺激腸胃,造成脾胃不和,導致體內濕氣重。 民間有“秋瓜壞肚”之說,也就是入秋後不宜進食過多西瓜,尤其是脾胃虛寒的人。
秋分過後,4不做!1. 不洗冷水澡 秋分後天氣開始轉涼,最好不要洗冷水澡,否則容易造成寒氣入體。 2. 不劇烈運動 入秋後可以適當運動,如登高、快走、打太極等,但是切勿劇烈運動,特別是老年人及高血壓、糖尿病患者,一定要注意! 3. 不熬夜 秋分過後應早睡早起、不要熬夜。為了身體健康,保證充足的睡眠是十分重要的。
4. 不過度憂心 隨著季節的轉化,人們的情緒可能也有所變化。假若過度憂心或經常生氣,會導致陰陽失衡,影響自身的健康。因此,我們要保持良好的情緒。
秋分過後的飲食建議:1.多吃一些清潤、溫潤的食物,比如 2.多吃一些辛酸味、甘潤或降肺氣的果蔬,比
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