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心梗和脑梗，是尽人皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。所以不管多忙都要记得吃早饭哦。 原來，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。 這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。 ···························································· 不吃早飯，惹來心梗腦梗和“三高”
1.不吃早飯，壽命縮短2.5歲
早飯的質量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題，不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。 ····························································· 2.不吃早飯，致動脈硬化、心梗腦
倫敦營養師凱薩琳·柯林斯認為，長期不吃早飯，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。
3.不吃早飯，還會惹來“三高 英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率大增。 長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。
做到五個「一」，祛病又延壽！
衛生部首席健康教育專家表示，「毫不誇張地說，現在中國人20%不吃早飯; 70%不會吃早飯。 可自古就說要吃'皇帝的早飯'，吃早飯等於吃補藥。 ” 愛護心腦血管，遠離心梗腦梗和「三高」，延長壽命，首先就應該從吃好每一頓早飯做起！
那麼，怎麼吃早飯才能達到這個目的呢？
大家可以
一粥一碗燕麥粥降脂降糖、養胃潤肺
燕麥粥是有名的 「長壽粥」，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。 燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。
一蛋一個雞蛋“從頭補到腳”
在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱。 從中醫角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。 雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫; 蛋清能清熱，蛋黃能補血，其功效媲美阿膠。 國內外營養學家和醫學家的研究都發現，每天吃1個雞蛋，可以帶來「從頭到腳」的健 一奶一杯牛奶防動脈硬化和高血壓
《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其製品。 而專家也指出，奶製品不但營養豐富，而且價格便宜，因此，它們應該成為“終身食品”。
早飯一杯牛奶，能夠補充鈣質和維生素，保證蛋白質的攝入量，對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏鬆。
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