除了乳腺癌,其他疾病與夜班也有相關嗎? 針對此,研究者進一步分層分析夜班工作與心血管、腫瘤、及全因事件病死率的相關關係。 研究發現夜班提高了2.7%的心血管事件病死率。 有專家建議大家最好在夜晚十一點前就入睡,良好的睡眠使保證健康的基礎,良好的睡眠不僅是指充足的睡眠時間,還有在正常時間入睡,而不是顛倒作息。
身體排毒時間一覽表晚上11:00~1:00肝臟開始排毒 你就應該熟睡了,不要熬夜,此時你不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,一定要注意哦!
半夜1:00~3:00是膽排毒的時間 此時亦應該繼續熟睡,以便有利於肝膽的排毒。
半夜3:00到淩晨4:00正是人的脊椎造血時段 必須要熟睡,千萬不要熬夜啊!
淩晨3:00~5:00人的肺開始排毒了 平時咳嗽的人此時會加重咳嗽,但是,卻不應該立即服用止咳藥,以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00人的大腸在排毒了 此時就是你上廁所的最佳時機,宿便將帶出體內的毒素。
早晨7:00~9:00人的小腸開始大量吸收營養素 在這時候,你應該吃早餐,不然,你一天的營養就會匱乏。
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