比紅薯還厲害！ 吃它降壓不發胖，還能補血排毒，牛！

主料：紫薯 （3隻）、大米 （一碗）日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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做法：

1、大米要事先泡好一個小時

2、將泡好的大米放進煮鍋中熬煮，等到大米煮開了花即可

3、乘煮粥的時間把紫薯去皮，切塊，放進蒸鍋中蒸20分鐘。

4、將蒸好的紫薯用勺子壓成紫薯泥待用

5、等大米煮開了花，將紫薯泥放入鍋內，大火煮，然後改小火慢煮，放入適當的糖

6、等粥變粘稠的時候可以把火關了，蓋子蓋上幾分鐘

7、配上榨菜炒蛋，好看又好吃

4紫薯銀耳蓮子羹

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主料：紫薯 （適量）

輔料：銀耳 （適量）、蓮子 （適量）

做法：

1、銀耳提前泡發，沖洗掉灰塵等小雜質; 蓮子泡發、去芯，洗凈。

2、將泡發的銀耳去蒂，用手撕