現在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是公休日。
凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結果,還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。
戀床打亂了平日正常的生活規律,使體內許多生物鍾錯點。
起床后做這一件事,最有益! 長期堅持做好「清晨一件事」的好處在於:
活動了關節,排除了廢氣,增強了肺活量,鍛煉和保護了視力,改善了中樞神經系統功能,從而加強身體各器官的協調作用,達到健身的目的! 一、靜臥:防血壓突變和頭暈
清晨睡醒后,不忙起床,靜卧5分鐘后,緩衝下醒后不清醒的狀態。 然後洗漱完畢后再折被子。 猛的起床會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。
二、起床后喝杯溫開水:清腸、降低血液黏稠度
經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯溫開水則是有益的補充。 這對於腸胃也起到了清理作用,還能清清口,説明你從睡眠狀態中清醒過來。
一杯溫開水還能稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升
按摩頭部、以手摩面:降壓醒腦
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。 養成這樣的好習慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能提神醒腦。
以手摩面又稱浴面、乾洗臉,是我國古代養生的自我按摩手法之一,經常以手摩面可以加強面部肌肉運動,使面部皮膚柔軟潤滑、抵禦風寒能力增強。
方法:每日起床時,兩手掌相互摩擦,令其發熱,以手掌摩面部,將兩手掌豎著,並排貼著額頭中部,向下平抹面部至下巴,再從側面向上平抹至額頭,如此平抹20-40次,然後,再向相反方向平抹20-40次。
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