俗話說「三寒兩倒七分飽」，是健康百歲的三大法寶。
對於人體來說，陽氣盛時工作效率最高，因此，白天應盡可能多勞作，待有一定疲勞困乏感后，利用夜間陰氣盛的時機休眠。
而夜間睡眠，最應該抓住的就是子時、醜時這一段時間。
子時、醜時宜酣睡
子時：23：00-淩晨1：00
醜時：淩晨1：00-淩晨3：00 ▶ 子時
很多人認為睡「子覺」是可以養肝的，其實這種認識是不全面的。
中醫認為，一日之中子時陰氣最盛，且於五行中屬水主腎，此時入睡，腎氣得以滋養; 此時勞累，腎氣必虛。
而心腎相通，腎水虧虛就易於出現心火旺的問題。
而且，子時當令的膽經是人體氣機開合的樞紐，子時熟睡就是對膽經最好的照顧。 否則，膽汁更替不利，久之過濃形成結石。
此外，膽受傷容易患各種精神疾病，如抑鬱、焦慮等。
▶ 醜時
中醫認為，醜時是肝臟修復的最佳時段，舊濁血液的凈化更新在肝經當令時完成。
若休息不好，肝臟不得修復則
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