是道,列出N條法則。 今天就跟大家分享4條最簡單的長壽口訣,每個人都該背下來!第一句一把蔬菜一把豆一個雞蛋加點肉
“一把豆”:主要是每天吃上一把豆,指大豆食品。 在大豆中,蛋白質的含量一般為40%左右,此外還富含多種營養成分,且價格便宜。 還能補充最容易缺少的維生素B族營養素,保證營養均衡。
“一個雞蛋”:這是因為雞蛋的營養價值高,如果能夠每天堅持吃一個,便能獲得7克優質蛋白。 除了蛋白質,蛋黃中豐富的葉酸、卵磷脂,葉酸保護血管的好幫手~
“加點肉”:是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。 比如,魚肉歐米伽脂肪酸更豐富、紅肉含鐵更多
第二句三寒兩倒七分飽健健康康活到老
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