幾種食物讓你睡個安穩覺
很多人都會失眠，那麼失眠怎麼辦呢?應該吃什麼有助於失眠呢?下面小編就帶領大家來看看，那些治療失眠有效的食物吧！
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香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
燕麥片
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
土豆
土豆它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
為了達到這種效果，大家只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
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它是的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的好的一次睡眠。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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杏仁它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂，所以治療失眠挺有效的。
菊花茶
具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
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