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根據研究調查顯示，目前我國的骨質疏鬆問題非常嚴峻，其中40~49歲人群的患病率為3.2%，50歲以上人群為19.2%，而65歲以上人群更為嚴重，高達32%。 但同屬於東亞地區的日本，就沒有這樣的問題，日本老人的骨骼比較強韌，經過調查顯示，日本骨質疏鬆患者比較少，患病率只有10%。為什麼同樣是亞洲人，卻會出現這樣的差別？這是很多人的疑惑之處。 
為什麼日本人骨質疏鬆的發病率會比較低？1、喜歡吃納豆和魚蝦 日本屬於島國，獨特的地理位置影響了日本人的飲食結構。日本人特別喜歡吃魚蝦，每位日本人每年人均吃魚量能夠達到40多斤。魚蝦含鈣量比較豐富，而且富含優質蛋白質，經常吃魚蝦，對骨骼健康很有好處。日本人還有吃納豆的習慣，納豆有天然血栓溶解酵素，能夠保護心腦血管，而且富含維生素K，能夠幫助鈣的吸收。這兩種飲食習慣，是日本人不容易得骨質疏鬆的原因。 2、飲食多樣化 日本人對飲食搭配是比較看重的，飲食多樣化是他們飲食的一大特點。在做菜的時候，喜歡把不同種類的食材做成一道菜，添加大量的蔬菜水果，還有魚蝦等肉類，營養十分均衡。攝入足夠的營養，不僅能夠提高人體抵抗力，還能保護骨骼、強健筋骨。 
3、熱愛運動 日本人普遍熱愛運動，即便已經成為了老年人，也有運動的習慣。經過調查顯示，有46.2%的65歲以上的老年男性，有運動的習慣，有39%的65歲以上的老年女性，有運動的習慣。長期堅持運動，不僅骨骼會更健康，身體素質會更好，還能防止肥胖，預防多種疾病的出現。 4、重視體檢 想要檢測自己是否有骨質疏鬆，最為常見的檢查方式，就是骨密度檢測。日本人是很注重體檢的，日本政府為了鼓勵全民體檢，還出台了很多政策。定期體檢能夠及時發現骨質疏鬆，還可以提醒那些還沒有得骨質疏鬆但比較危險的人，提醒他們多補鈣，注意預防。 
有哪些關於預防骨質疏鬆的誤區？1、只有老年人才會得骨質疏鬆 現實生活中有很多人認為只有老年人才會得骨質疏鬆，這其實是一種誤區。骨質疏鬆分為三種，第1種叫做原發性骨質疏鬆，這種類型發病率最高，而且主要影響的是老年人。第2種類型叫做繼發性骨質疏鬆，和其他的疾病有關，老年人和年輕人都會得。第3種類型叫做特發性骨質疏鬆，經常發生在年輕人身上。 2、年紀大了才需要預防骨質疏鬆 一般情況下，骨量在35歲發展到頂峰，然後就會下降。年紀大了才需要預防骨質疏鬆的說法，是錯誤的，預防骨質疏鬆越早開始越好，不要晚於40歲。年輕人也是需要預防骨質疏鬆的，要學會未雨綢繆。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格 
3、預防骨質疏鬆只需要補鈣 預防骨質疏鬆不能單單補鈣，因為骨質疏鬆的發生和很多因素有關，並不只是缺鈣。除了在飲食當中多吃一些富含鈣質的食物以外，還要補充蛋白質和維生素，尤其是維生素D。另外還要注重運動，養成運動的好習慣，最好是戶外運動，可以一邊運動一邊曬太陽。另外還要改正抽煙喝酒的壞習慣，這些壞習慣會影響骨代謝，讓骨密度下降。 我國居民骨質疏鬆現狀很是嚴峻，要加強對骨質疏鬆的學習，養成良好的生活習慣和飲食習慣，定期體檢測量骨密度。並不只是老年人才會得骨質疏鬆，也並不只有老年人才需要預防骨質疏鬆，年輕人也要未雨綢繆，提前做好準備。
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