據統計，目前我國高血壓患者多達3億，25-34歲的人群中高血壓的發病率已超過20%。
高血壓本身，也許並不可怕，可怕的是血壓長期居高不下，是腦梗，心梗，動脈硬化多種疾病的的''導火索''。
早起三不做：
1、不猛的起床 人的血壓，是有自然波動規律的，在早上起床時會形成“高峰期”。
身體經過一夜，此時血液流淌速度較慢，如起床動作過猛，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。
所以在早起的時候，先躺2分鐘，然後在慢慢的站起來。
2、不用力排便
早上是大腸經最活躍的時候，所以很多人會在早上將廢物殘渣排出去。
在排便時，便秘的人會出現費力的情況，這時，最好不要用力排便。
用力排便會引起腹壓增大，引起血壓上升，增加心腦血管疾病的發病風險，要引起注意。
3、不過度運動
晨練，是很多人養生的一種方式。
然後，早上鍛煉也是有講究的，如鍛煉的方式不對，也會造成危險的發生。
早上不宜空腹，或是劇烈的運動，一旦超過身體的承受力，增加心臟供氧，血管負擔，很可能會引起中風等風險的發生。 飯後三不急：
1、不急於睡覺
飯後由於體內的血糖升高，血液變得粘稠，大腦容易缺氧，人就會犯困。
但飯後不建議立馬睡覺，不僅會影響胃中食物正常的消化吸收，同時睡覺時，身體調節血液功能和也會有所下降，從而導致血壓升高。
因此，可以在飯後半小時，適當的運動后，在進行休息。
2、不急於洗澡
剛吃飯完，血液都會流向消化系統，身體其它位置處於缺血，缺氧。
如果此時水溫控制不當，溫度會刺激血管，引起血管收縮或是擴張，血流量的增加會導致大腦和心臟供血減少，引發心腦血管意外。
3、不急著抽煙
常言道：「飯後一支煙，賽過活神仙」，可是此時吸煙對身體的傷害翻倍。
相關研究指出，飯後立即吸一支煙，心率每分鐘會增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。
吸煙會損傷血管健康，引起血壓升高，加速患心腦血管疾病的風險。
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