你是否每天都能睡夠8小時呢？60歲的老王最近在網上看到一則關於“8小時睡眠論”的新聞，便開始懷疑自己，因為自己幾乎每天都睡不夠8小時，每天基本上都是7個小時左右就再也睡不著了，為此感到非常困擾，便來問遊老師自己是否正常，那是不是每個人都要睡夠8個小時呢？威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
其實8小時睡眠論並不是很科學的，這個結論只是一個大概的參考範圍，並不能說這就是一個標準的睡眠時間。 八小時睡眠論不一定適合每一個人，一般情況下，嬰兒需要更長的睡眠時間，除了吃飯時間之外，其餘大部分時間都在睡眠中度過，青少年每天則需要大概10-12小時的睡眠時間，成年人大概只需要7-9個小時的時間，對於60歲以上的老年人來說7-8小時是最為合適的，最短不應該低於6小時。 除了睡眠時間之外，游老師認為睡眠品質也是非常重要的，如果每天都可以保證自己睡夠8小時，但是卻多夢驚醒，總是睡不安穩，就算是睡十個小時也不一定是好的，所以說除了睡眠時間之外，好的睡眠品質更重要 1香蕉香蕉中的鎂離子可以讓神經放鬆，緩解肌肉壓力，含有的複合胺類物質，有很好的助眠安神的效果。 2牛奶牛奶中含有的色氨酸，可以讓大腦放鬆，提高睡
| 
300x180 AD