“人老兩個坎”中的坎指的是“七十三、八十四”，因為這兩個時間段是古代聖賢孔孟二人離世的時間，他們一個活到73，一個活到84，所以很多人認為聖賢都無法度過的年齡段對普通人更是一種考驗。 而且這兩個時間段人們的身體素質會下降，很多人會感覺十分的不適。 因此，在這兩個時間段中一定要注意身體健康，不過除了這兩個“坎”，還要注意另外兩個時間段 根據相關專業研究顯示，人體會在34歲、60歲和78歲時，出現比較明顯的衰老現象，對於中老年人來說，更要注意六十歲和七十八歲時候的身體狀態和心理情況，而且不同的衰老階段，有不同的關注側重點。 160歲要注意防癌60歲是一個時間輪迴，這個時候人體更容易被一些細菌和病菌所侵入，出現高血壓、糖尿病等慢性疾病和癌症的發病率都會很高，所以這時候中老年人要關注癌症篩查和定期體檢，以便發現潛在風險，進行早期治療。 278歲要注意大腦健康78歲處於高齡階段，大腦的認知能力和身體的免疫力下降得比較厲害，要多進行相關的認知訓練，讓大腦保持靈活性，積極進行腦力鍛煉，防止出現認知障礙。
1增強骨密度很多人上了年齡之後，會時常感覺腰酸背痛，很容易出現骨折和骨質疏鬆，其實主要原因就是因為人體內的骨密度下降，特別是老年人鈣質流失嚴重，更容易出現骨密度下降的情況，因此遊老師提醒大家，要定期做好骨密度檢查，積極補充鈣質，防止肌肉出現流失。 2保護口腔老年人可能會出現「老掉牙」的情況，這是一種正常的生理規律，中老年人要保持口腔衛生，注意牙齒健康，吃飯時多進行咀嚼，鍛煉牙齒的咬合能力，防止引發牙齒脫落，甚至導致牙周病和齲齒，定期進行牙齒檢查。 3提升肺活量肺部是非常重要的器官，特別是中老年人，一定要注意保護肺部，提升肺活量，防止引發呼吸不暢、缺氧等癥狀，可以適當選擇慢跑、游泳、散步、太極等運動，讓肺部更加強大。
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