1鹽分高的食物 很多朋友在日常飲食中喜歡重口味的食物,這些重口味的食物鹽分非常高,長期攝入不僅會增加腎臟疾病、心血管疾病的患病風險,而且還會讓體內鈣質流失,導致損傷骨骼。 2甜食都說心情不好的時候吃點甜食,可以讓自己變得快樂,但是也要適可而止,不可長期大量攝入,否則會損害骨骼健康,因為過多攝入糖分會影響骨骼密度,從而增加患骨質疏鬆的風險。 3酒精酒在我們聚餐的時候可以起到很好的調節氣氛的作用,但是也不宜長期大量飲用,長期飲酒會讓身體對鈣質的吸收能力下降,最終引發骨質疏鬆。 除了酒之外,一些含有酒精的飲品也要少量攝入
1豆製品豆製品中含有豐富的鈣質,常吃可以起到補鈣的作用,比如說豆漿、豆腐、豆腐皮等都是不錯的選擇。 2芝麻酱
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