其實睡的太多或者太少對身體都或多或少的有一些傷害,睡得太多會影響大腦,讓大腦活性降低,長時間下去,人的智力會受到很大的影響,記憶力也會越來越差,整個人的精神狀態會變得越來越差,大腦內的氧氣也會跟著變少,醒來后就會發生頭暈腦脹,越睡越累的情況。 那是不是每個人只要睡夠8小時就可以了,“8小時睡眠論”是否是正確的?據研究顯示,睡眠時間經常保持在6.5-7.4小時之間的人,死亡率是最低的,所以說對於普通人來說睡眠時間在7-8小時是最合適的。 那對於65歲以後的老年人來說,他們的睡眠時間可能相對要少一些,隨著年齡的增長,睡眠時間也會有所縮短,65歲以後基本每天保持在6.5小時左右就可以了。 不用刻意去追求說必須睡夠8個小時,只要自己的睡眠時間能夠保證自己醒來的時候精力充沛,活力滿滿就好了。
除了睡眠時間之外,老年人的睡眠品質也是很重要的,如果每天能保證8小時的睡眠時間,但是卻總是失眠多夢、驚醒,那對身體也是不好的,所以保證自己有一個良好的睡眠品質更重要。
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