良好的睡眠品質可以幫助我們提高身體免疫力，減少病毒對身體的侵害，還有助於緩解疲勞，減輕身體的疲憊感，讓人精力充沛。 良好的睡眠品質也可以幫助我們提高記憶力，仔細觀察不難發現，生活中那些睡眠品質差的人總是感覺忘東忘西的，不僅反應變遲鈍了，而且記憶力也越來越差。 所以說好的睡眠品質尤為重要。 尤其是對中老年人來說睡眠更為重要， 如果長期睡眠品質差會導致中老年人血壓升高，甚至出現血管硬化、斑塊等癥狀，嚴重者還會危機生命。 對於老年人來說早起早睡可以提高身體免疫力，降低患慢性病的風險，對於中老年人來說，建議在早上6-7點之間起床是最健康的，因為這個時間段是太陽升起的時間，起床后可以做一些簡單的的伸展運動，呼吸呼吸新鮮空氣，有助於排出宿便，清除掉體內毒素，保持身體健康。 除了起床時間之外，老年人的睡眠時間也非常重要，一般老年人每天應該保持在5.5-7小時的睡眠，可以幫助維持大腦的正常運轉功能。 早起的時間對於老年人來說很重要，同時老年人的睡眠品質也是非常關鍵的，如果頻繁失眠，睡眠品質差，對身體依然是沒有好處的。
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