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人到了中老年，隨著年齡的增大，身體的整體代謝變慢，也就是很多中老年人發福的原因，另外中老年人的腿腳也沒有年輕時麻利了，所以日常出行和飲食等都是要多注意才行。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] .......................................................................... [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]尤其是在飲食上，要管住嘴，不健康的食物要少吃，日常飲食營養不需要吃什麼保健品，最應該的是多吃天然健康的食材。 今天要介紹一些生活中的天然養生食材，它們可以做菜，也可以做茶飲，同時它們也是古籍裡的“養生要藥”！ [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]......................................................................... [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)].......................................................................... [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]牛蒡，長得很像鐵棍山藥，卻不如鐵棍山藥“有名”，但它全身都是寶，是深藏不露的“天然補品”在臺灣地區還將它作為蔬菜日常食用。 中醫認為，牛蒡性涼味辛，具有清熱解毒、疏風利咽、消腫的功效，《本草綱目》就記載牛蒡能
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]“通十二經脈，除五臟之氣”，《名醫別錄》還稱它“久服輕身耐老”。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)].......................................................................... 01 促進大腸蠕動
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]在牛蒡根裡面有一種纖維，這種纖維可以幫助促進大腸的蠕動，從而説明很好的排出體內宿便，也能夠説明降低體內的膽固醇以及堆積在身體中的毒素跟廢物。 所以常喝牛蒡根茶，不僅幫助促進大腸蠕動，還能夠達到降低膽固醇，排毒的效果。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)].......................................................................... 煮半個小時，再加少許鹽調味即可。
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