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俗話說得好，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。 在中國人的餐桌上，米飯、麵食等各類主食絕對能撐起半邊天。 但現在，有人卻認為主食和“三高”等慢性病有關。 由於怕胖、怕得心血管疾病、不利於血糖控制等觀念的影響，很多人開始少吃或不吃主食。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]........................................................................... [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]但正是這一行為，很可能給自己減壽4年甚至更多，還會讓自己越來越“傻”！ [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]...........................................................................
不吃主食，小心減壽失智找上門主食首先一定要吃，但也絕非簡單的「吃下去」！發表在柳葉刀子刊《The Lancet Public Health》的一項長達25年，超過43萬人的研究發現：低碳水化合物（主食）飲食可以將預期壽命縮短長達4年。[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] ........................................................................... [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]主食的攝入量和預期壽命期間，其實存在著U形關聯，簡單來說，就是吃多了和吃少了，
都會讓人的壽命縮短！只有恰到好處的主食攝入能讓人活得更久。[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]研究者還對包含歐美亞等20多個國家432179人的8項前瞻性佇列研究進行了薈萃分析，結果仍舊如此。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]........................................................................... 畢竟，不吃主食的危害太大了！
01增加老年失智風險如果你長期不吃主食，突然某一天發現自己聞不到食物的味道了，或者感覺最愛的食物聞起來沒那麼香了，請警惕！因為，嗅覺功能的喪失，是比“愛忘事”、“運動能力下降”更早出現的老年性失智的預警信號！[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]........................................................................... [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]一項發表在《Aging Cell》的來自美國國家衰老研究所的研究發現，與記憶和運動行為障礙相比，嗅覺功能障礙或為更加靈敏的衰老早期生物標誌物。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]...........................................................................
02增加心血管疾病風險有很多人認為，不吃主食保護心血管，實則不然。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]2023年3月5日，加拿大聖保羅醫院、不列顛哥倫比亞大學的研究人員在《美國心臟病學會》年度科學會議和《世界心臟病學》大會上發表了一項新研究已經反駁了“不吃主食保護心血管”這一觀點。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]........................................................................... 研究發現，不吃主食會引起低密度脂蛋白（壞膽固醇）的水準升高，從而增加2倍心血管疾病風險！
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