一日三餐，餐後你會做點啥？
........................................................................... 剛吃完飯，做什麼最好？
忌：立刻運動 吃飽了，運動一下並不能消食。 尤其是一些劇烈運動，更不應馬上就做。 這是因為，在運動時，人體中會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。 而且，飯後馬上運動對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利。 ........................................................................... 忌：馬上躺下 吃飽了就躺下，不僅容易誘發胃食管反流等腸胃疾病，還容易長胖，也不利於控制血糖。 白天進餐后不宜立即臥床，晚上睡前2~3小時不宜再進食。 ........................................................................... 宜：小坐一會兒 為了確保心、腦等重要臟器的血液供應，進餐後最好不要突然起身，以免引起心腦血管供血不足。 比較保險的做法是，吃完飯在原位小坐十幾分鐘，然後再起來走動。 ........................................................................... 此外，我們還可以根據餐后時間選擇合適的運動—— 飯後半小時內：不要劇烈運動，可以做些輕量的活動，比如洗碗、擦桌子、掃掃地等。 ........................................................................... 飯後半個小時后：可以進行走路、廣場舞等等低強度的運動。 飯後1小時：可以進行快走、慢跑、跳操等中等強度的運動~ 飯後2個小時：可以進行各種體育鍛煉，看你喜歡。 要注意的是，如果飯後做運動的時候感覺到身體不舒服，那麼最好先緩緩再做，免得傷害身體。 ........................................................................... 餐后是自測腸胃健康的關鍵期
進食過後，腸胃開始工作，此時，一些平時隱藏的腸胃不適癥狀，很有可能會暴露出來。 如果飯後出現以下4種問題，可能是疾病導致的，就需要當心了。 ........................................................................... 脹氣 吃完飯脹氣的人，可能與進食過快、狼吞虎嚥有關。 如果改變進餐速度后癥狀仍無改善，應考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。 ........................................................................... 腹瀉 饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，可能与慢性过敏性肠炎有关。 ........................................................................... 嘔吐 經常出現飯後嘔吐，建議做胃鏡檢查。 除了改變不良飲食習慣，還可適當吃點胃動力葯或胃黏膜保護劑。 打嗝 打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也會導致打嗝頻繁。 此外，如果突然打嗝不斷，並伴有消瘦、食慾減退等癥狀，需要引起注意。 飯後宜做4件事
漱口 吃完飯後漱口，是保護口腔健康的有效方法。 漱口可以清除食物殘味和殘渣，使細菌不容易在牙齒上滋生。 一般來說，用鹽開水漱口的效果最好。 舒展 剛吃完飯，可以稍稍站一會，利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。 從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。 早餐過後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
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