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1、打乒乓球或其他有益眼睛的運動 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]........................................................................... [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] 打乒乓球時，我們需要“快手”，更重要的是，我們需要“快速移動的眼球”，靠近或遠離球，向左或向右，或旋轉或不旋轉。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]為了做出準確的判斷，眼球的資訊主要是通過眼睛獲得的。 眼球總是高速運動。 有助於眼睛的訓練和敏銳。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]不止是打乒乓球，其他球類或活動也是不錯的，比如羽毛球，籃球，足球，踢毽子，抓石子，彈玻璃球，三個小球不斷拋接等等。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]........................................................................... [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]根據自己的時間合理安排方法訓練，最好在戶外陽光下或者樹蔭下，在放鬆的狀態下吸收大自然的能量，鍛煉身體。 戶外運動貴在持之以恆。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]........................................................................... [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]2、手療明目
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]（1）、雙手搓熱，搓燙捂在眼睛上。 三分鐘後把手放下，先不要睜眼，這時眼前全是紅的或者是桔紅。 然後睜開眼睛往前看，會覺得眼前發亮。 但是不要捂的太狠，捂時要有空心，掌心不是直接接觸眼睛。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]........................................................................... [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]（2）、自己平躺著捂也行，讓別人來捂也行，捂到眼睛周圍還有臉頰發熱，微微出汗比較好。 時間單次越長越好，最好是一個小時以上。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]（3）、做到不聞，不聽，不思，不說的狀態下去捂眼睛，全身放鬆。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]3、熱毛巾溫敷
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]準備純棉毛巾在溫水裡面泡，擰的潮乎乎的，溫度一定要控制在比體溫略高，感覺溫暖舒服就行，溫度控制在40度以內，嚴禁熱敷。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] ...........................................................................
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]溫熱的感覺慢慢滲到眼睛裡面，腦袋微微發熱就行，時間可長可短。 單次三五分鐘，最好每次半個小時以上感覺溫暖就行，毛巾涼了就換。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]........................................................................... [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]4、雞蛋溫敷 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]早晨的熱雞蛋去皮，閉上眼睛。 在眼皮和眼眶周圍來回滾動，起到舒筋活血，增加熱量的方法。 兩個雞蛋一邊一個，雞蛋不熱了就可以停止了。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]........................................................................... [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]5、一指明目法
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