二、肩膀酸痛可以多做鬆肩動作
1、預備式
坐在椅子上或放鬆站立均可，兩手交叉抱胸。
2、搖肩
左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈現「∞」字形，約100次。
3、轉肩
兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由後向前轉圈(後—上—前—下—後);之後由前向後轉圈，各100次。要領：動作緩慢柔和，手臂放鬆，垂直下墜，好像掛在肩膀上的鐘擺一樣，絲毫不著力。
4.開肩一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必 邦德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效偉哥 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧
這個動作是在走路過程中完成的，走路時雙手隨步伐前後擺動，像解放軍叔叔的「正步走」。手擺動的水平高度在肚臍與胸之間，大約在中脘、上脘的位置。
要領：步伐不要太快，要像散步一樣放鬆，手臂像鐘擺一樣擺動，手指自然伸直，全身放鬆。
以上動作1、2、3可連續做，每次約半小時，適合於辦公室工作人員疲勞時緩解壓力，放鬆身心。動作4可在通勤路上做，每次最好持續半小時。
動作效果：
運動通常在10分鐘後就會感覺肩關節周圍發熱，30分鐘後會感到整個背部包括頸椎，都會有溫熱的感覺，說明透過運動陽經氣血通暢，勁椎、肩週、失眠、頭痛等疾病會得到緩解。做動作半小時後，手指會有溫暖柔軟的感覺，說明手三陰經逐漸通暢，心、肺、腦血管疾病都會減輕。
此方法簡單，但是功效卓著，長期運動可以增進食慾，健壯脾胃，增強體格。為什麼參過軍的人體質都比一般人要好?他們面色紅潤、聲音洪亮、精神面貌和體力非常棒!包括大學生軍訓後連暈車都治好屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚 藥性藥 增大丸 西力 士威而鋼 屈臣氏藥店 屈臣氏藥店臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚 藥性藥 增大丸 西力 士威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 西力士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼了。其中一個重要的原因，那就是天天齊步走，暗合妙道，鬆開雙肩，脾胃之氣調暢，中焦脾胃是後天之本，它一旦強壯，自然有病祛病無病強身了。暈車本是脾胃病，用這種方法治療自然會得到良好的效果。
辦公室工作人員，精神壓力比較大，工作長時期不活動，難免心情鬱悶，進而影響脾胃功能，食慾不振，消化不良，面色萎黃，睡眠不香。遇到這種情況，您可以在飯前飯後、睡覺之前花十分鐘做一下鬆肩，使氣血運行通暢，如果持之以恆，食慾逐漸就會旺盛，睡眠自然就會香甜。
上面為大家介紹了辦公族鬆肩的方法，這種鬆肩方法可以緩解肩膀緊張，打通肩部的滯澀，從而緩解肩膀酸痛的現象，長期久坐的人，要經常動一動身體，保護我們的肩膀。
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