心情愉悅,少憤怒
春分時候,人的血液和激素活動處於高峰期,如果不注意調節情緒,發生肝氣抑鬱,就很容易會生病。 不妨試試養花養魚、逗鳥郊遊,保持愉快的心情,培養興趣的同時,避免情緒波動。
做到心胸開闊,戒掉暴躁易怒的脾氣,特別是心腦血管患者。
春分養生要注意這4點
滋補不宜太過
春季,人體的腸胃功能會變差,同時也是呼吸道和慢性疾病的高發期。 如果滋補太過的話,很容易會出現口乾舌燥、發熱等癥狀,甚至會長口腔潰瘍、喉嚨腫痛。
所以,滋補身體時,要控制量和時間,適當補補就可以了。
通風順暢
如果長時間緊閉門窗,居室的空氣流動性差。 春季是各種細菌、病毒大量繁衍的時期,長時間門窗緊閉易滋生細菌。
每天最少要保證上午、下午各開窗通風10分鐘。
鍛煉分情況
所謂“三月不減肥,四月徒傷悲”,春天是鍛煉的絕佳時機。
但是不要盲目鍛煉,霧霾天氣是不適宜鍛煉的,特別是老人,不要在霧霾天散步、慢跑;
跑步的時間應選擇早上或下午,夜跑更容易使神經興奮而難以入睡。
“春捂”不能隨便捂
相信大家都聽過「春捂秋凍」,但這裡的「春捂」並非隨便「捂捂」就能達到保健效果。
“春捂”要適度,不然容易捂出一身汗,影響睡眠,若吹了風,更會引起感冒、咳嗽2個保健動作
詩詞君教大家2個簡單的動作,即使不出家門也能調養身體,提高抵抗力。 在疲勞困乏又不能休息的時候,可以通過這些動作來充電。
蜷縮下蹲
這個動作看似簡單,其實必須要全身心放鬆才能做好。 它能幫助我們鍛煉腹部,收縮盆骶的肌肉,長期堅持可以減少得高血壓、心臟病的風險。
方法:下蹲,雙腿併攏,雙腳貼地,雙手緊緊抱住膝蓋,低頭,腦門貼住膝蓋。 盡量縮成一個球狀,堅持1分鐘左右。
坐姿抬腿
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