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五、長期熬夜，睡眠不足 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]熬夜成了很多人的通病，如果長期熬夜就會破壞身體中的生物規律，影響腎臟的修復和排毒，甚至會消耗體內大量的血液，導致腎功能降低。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]男性不要再熬夜，最好在晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，才更有助於腎臟健康，也有助於提高自身身體素質 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]腎不好的人，謹記“三個一”，提高腎功能，身體強壯、顯年輕 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]一勤——勤喝水。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]腎臟又稱為「水臟」，好比人體內的「過濾器」，水作為載體，將毒素垃圾順利排出，如果喝水少，毒素會不斷堆積，形成的尿液濃度增加，不利於毒素垃圾的代謝。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]勤喝水，補充身體所需水分，同時還能稀釋血液濃度，對於控制血壓有説明，在喝水時也可以加入一點蒲公英茶，具有利尿消炎的作用，對於泌尿系統感染有説明。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]一戒——戒煙。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]吸煙有害健康，吸煙也會影響血肌酐的水準，卻肌酐是反映腎功能的重要指標，每天多希望增加31%。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]煙草中含有的重金屬元素比較多，時間長了便會加重腎臟的負擔，長此以往也會導致腎臟功能衰竭，增加患腎癌幾率。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]想要保護腎臟最好的方法就是趕緊戒煙，才更有助於降低患癌的風險，也有助於控制血壓水準，讓你的身體越來越強壯，彰顯男性魅力。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]一適量——攝入蛋白質 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]蛋白質是人體需要的7大營養素之一，也是一種含氮化合物攝入，蛋白質過多會增加腎臟的負擔，平時對於大魚大肉的食物一定要適量攝入。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]可以選擇一些植物蛋白質類的食物，比如豆類以及豆製品，既有助於控制熱量和脂肪的攝入，也有助於補充所需營養素。
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