●水果、蔬菜

那麼我們一天建議攝入多少肉類呢？最好不要超過二兩，也就是100克，而且烹飪的方法前面已經說到了，盡量不要採取油炸的辦法，蒸、煮和烤是比較好的選擇。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]●蛋奶，很重要！在蛋類當中富含有維生素d，而且富含蛋白質，在奶類當中富含有鈣質，而且非常容易被我們的身體所吸收，所以我們建議50歲左右的女性朋友們，每天攝入一枚雞蛋是完全可以的，