[color=var(--weui-FG-HALF)]走路會不會傷膝蓋傷關節呢?
胡大一教授也分享了他在走路過程中的一些疾患,在2003年因為工作及體重較大的問題,在走路的過程中他出現了膝關節不舒適的情況。 去醫院做檢查的時候,醫生告訴他膝關節膝蓋的軟骨已磨損嚴重,甚至有人說可以考慮換關節。 但是後來因為種種原因放下了,至今,接近20年過去了,他的膝關節很少有不適,而原先患有的右後腳跟骨刺引發的疼痛也完全消失。 這也充分說明:走路不僅不會傷關節,反而有助於關節的康復和技能的增強
而這也得到了《美國骨科與運動物理治療雜誌》的一個佐證,在2017年第六期的文章中提到:健康走/跑的人們關節炎發生率僅為3.5%;而那些長期不運動/久坐的人群關節炎發生率卻為10.2%;競技體育的賽跑者的關節炎發生率13.3%。
所以,可以得出結論:保持適量快走或者慢跑,有益於關節的健康,運動量過大或者長期久坐都不利於關節的養護
除了日行1萬步,要想健康,還要做到什麼呢?
碎片化時間運動。 將日行1步作為日常習慣,形成規律,改變見到椅子就想坐下,見到床就想躺下的習慣。 更要杜絕刷手機一刷就好幾小時的壞習慣。
可以嘗試利用碎片化時間運動,比如走路上下班,辦公的時候每隔一小時起來活動5到10分鐘。 原則是:能站著不坐著,能走著就不站著。
不貪嘴