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失眠怎麼按摩失眠按摩什麼穴位
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失眠怎麼按摩失眠按摩什麼穴位
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ffdss
发表于 2024-5-3 11:50:24
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一、這三個穴位治療失眠
這三個穴位治療失眠
失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調節氣血的手法。中醫指出,常失眠可以按摩這三個
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穴位:內關,神門,三陰交。
內關穴
位於掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
神門穴
位於掌心面的手腕橫紋上,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處。神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位於掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。
三陰交
在小腿內側,足內踝尖上3吋可以摸到脛骨,它就在脛骨的後方。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神智安寧。
按摩以上三個穴位可以讓你快速入眠,長期按摩對調理身體也有一定的好處。
二、按摩這些穴位趕走失眠
1、湧泉
此穴位於人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經的首穴。 《內經》:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處,做前後反复的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
2、神門
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位於手腕部位,手腕關節之掌側,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,
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是心經的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激,以輕微酸脹感為宜。可補益心氣,安定心神,有安神助眠之效。
3、太諫
腎虛或陰虛火旺者,按摩太諫穴。此穴位於足內側,內踝後方與腳後跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
4.太衝
肝火旺盛或肝氣鬱滯者選太沖。此穴位於足背側,當第1蹠骨間隙的後方凹陷處,是肝經的原穴。點揉太衝穴,從太衝揉到行間。有清瀉肝火,疏肝解鬱之效。
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