失眠怎麼按摩失眠按摩什麼穴位2

三、失眠必吃的幾款食物　　1、水果
　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
　　2、小米
　　小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
　　3.鮮藕液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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　　藕含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。
　　4、蓮子
　　蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。
　　5.大棗
　　大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，黏液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於睡眠。
　　6、糖水
　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑製而易入睡。
四、失眠怎麼辦按摩6個穴位緩解　　(1)印堂穴
　　位置：兩眉頭連線的中點。
　　操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。
　　(2)攢竹穴
　　位置：兩眉頭凹陷。
　　操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
　　(3)太陽穴
　　位置：眉梢與目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。
　　操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的功效。
　　(4)安眠穴
　　位置：耳垂後方的凹陷與枕骨下方的凹陷連線的中點。
　　操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。
　　(5)率谷穴
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　　操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。
　　(6)內關穴
　　位置：腕部橫紋上2寸。
　　操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
　　失眠療法
　　1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
　　2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎後加糖少許食用。
　　3.龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。
　　4.鹿茸片1公克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。
　　5.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
　　6.五味子10公克，龍眼肉10公克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。
　　7.龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟後製膏，每日早中晚各服1-2湯匙。