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按摩的手法_ 按摩前後一小時別洗澡
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按摩的手法_ 按摩前後一小時別洗澡
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ffdss
发表于 2024-5-3 14:59:38
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一、按摩的手法大全
1 撫摩手法:以單手操作,以手掌或指腹貼在皮膚上。輕輕地作來迴線形的或圓形的或螺旋狀的撫摩動作。作用:能使皮膚表面老化細胞脫落,改善皮脂腺和汗腺機能,恢復皮膚敏感性,緩解肌肉疼痛和緊張狀態,有助於局部消腫、止痛、消除麻木。此外,對神經系統還有鎮靜、催眠的作用。應用:按摩的開始和結束,都運用此手法。
2 揉手法:用手掌或掌根或指腹(拇指腹或四指指腹)貼於皮膚上,輕輕迴旋的揉動,也可用與肌纖維縱軸相交的橫向移動。作用:消除外傷引起的腫脹和氣血凝滯,促進血液淋巴液通暢,也有緩和刺激和減輕疼痛的作用。
3 捏手法:手掌自然伸開,四指併攏
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,每指外展,成鉗形,拇指和四指捏著被按摩者肢體,不斷地用力作對合動作。操作進移動或不移動均可,但大拇指和四指力量要平衡。手指捏:用於手、足、肌腱肌腹、跟腱及脊背。掌指捏:肩膀、頸部、腰臀、大腿、 小腿。作用:促進萎縮肌肉張力的恢復。同時也能消除組織的腫脹和肌肉酸脹的疲勞感, 緩解肌腱攣縮等
4 揉捏手法:手掌自然伸開,四指併攏,拇指外展,手呈鉗形,將掌心和各指緊貼於皮膚上,五指和掌心用力,作不移動的揉捏,或線型向前移動的揉捏,或螺旋形向前移動的揉捏。揉捏到一定的距離時,手掌不會離開皮膚迅速抽回,如此反復進行。
5 搓手法:兩手掌自然伸開,五指併攏,對合著緊貼於皮膚上,相對用力,方向相反,來回搓動肌肉。搓必須用雙手進行。作用:使肌膚肌肉鬆馳,血液流通暢,促進組織代謝,消除肌肉酸脹,
6 摩擦手法:手掌自然伸開,五指伸直併攏。全掌緊貼於皮膚上,作直線或迴旋形的摩擦,也有用拇指指腹作的。
7 推壓手法:手掌自然伸開,四指併攏,拇指外展,手成鉗形,以手的掌根和小魚際肌側緊貼於皮膚上,作直線向前的推壓。在脊椎上,是用兩拇指成「八」字形,沿著脊椎兩側推壓。
8 搖晃手法:一手握著關節近端肢體,另一手握著關節遠端肢體,作迴旋轉動或屈伸運動。
9 抖動手法:抖動適用於下列部位: 腕部: 兩手握腕關節上部,病人的手下垂,作輕輕的上下的柔和抖動。
10 提彈
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手法:依部位的不同需要,用拇趾、食、中三指或拇指與其餘四指,將肌肉或肌腱提起,然後,當放開時用手指一彈(似提彈弓弦)。
11 振動手法:一手掌貼於皮膚上,另一手握空拳,有節奏地擊打貼於皮膚上的手背。作用:能間接振動深層組織及內臟各器官,有順理氣血,消除悶氣、凝滯等作用。應用:多用於胸部、背部深層組織的損傷及頭部損傷。
12 叩擊手法:是用手指指尖或握成空拳叩擊肌肉的一種按摩手法。
13 按壓手法:用掌根或掌心緊緊地貼在肌膚上,用較大的力量向下按壓,用單手或雙手重迭操作。
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