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治療腰間盤突出的藥方腰間盤突出日常如何保健 ...
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治療腰間盤突出的藥方腰間盤突出日常如何保健
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ffdss
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4 天前
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一、治療腰間盤突出的藥方
松針蠶砂煎
新鮮松針、晚蠶砂各30公克,黃酒50毫升。
【制法】將鬆針、晚蠶砂、黃酒共入鍋內,再加水250毫升,煎至酒、水減半,去渣。
【服法】稍溫飲食。
松葉即馬尾鬆之葉,性味苦溫,能祛風濕,活血脈。晚蠶砂是家蠶的糞便,性味辛甘而微溫,能祛寒化濕,加加酒煎服,以增其活血遙絡之功,主治腰膝冷痛。
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八角茴香100克,黃酒60毫升。
【制法】將八角茴香微炒,研成細粉,另將黃酒加溫備用。
【服法】每日2次,每次6克,黃酒沖服。
八角茴香又稱大茴香,產於亞熱帶地區,性味、功能與小茴香相似,是祛寒止痛要藥,除能治寒濕腰痛外,亦治寒邪內阻所致的脘腹疼痛。
腰間盤突出病因
1.腰椎間盤的退化性改變是基本因素
腰椎間盤退化,是隨著年齡的增長,纖維環跟髓核含水量逐漸減少,使得髓核張力下降,椎間盤變薄。這是內因。
2.損傷
長期反復的外力造成輕微損害,加重了退化的程度。
3.重體力勞動者
腰椎長期負重,超出承受範圍。
4.遺傳因素
腰椎間盤突出症有家族性發病的情形。先天性及繼發性脊椎畸形,加速椎間盤的退化。
在椎間盤退化性變的基礎上,某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、懷孕、受寒及受潮等。
二、腰間盤突顯日常的保健方法
1.防止便秘,避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物,因其易引起大便乾燥,排便用力而導致病情加重。可多攝取蔬菜、水果等粗纖維食物,改善排便狀況。
2、避免長時間維持相同姿勢。人在完成各種工作時,需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力,如長期處於某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢較容易誘發本病。工作強度大,工作時無法維持脊椎有效的生理曲度,易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣,腰椎間盤負荷增加。
3.採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢,避免腰部過度受力。日常抬拾重物時盡量採取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪,把身體盡量靠近重物,背部保持平直,同時注意腳部用力。
4.採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。正確的站立姿勢應該是兩眼平視,挺胸,直腰,兩腿直立,兩足距離約與骨盆寬度相同,這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢,再由兩下肢傳至足,做到真正的「腳踏實地」。
5.避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發。椎間盤突出患者避免穿高跟鞋,中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移,容易導致脊椎彎曲加大,這與高跟鞋相比只是程度的問題。
6.加強功能性運動但要避免劇烈運動。功能性運動對腰間盤突出患者非常重要,而且是必不可少的,但功能性運動也須注意不要過量運動,感到疲勞就需要休息,應保持低強度的溫和運動。
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7.注意臥具和臥位,避免過度柔軟的臥具。過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀,容易影響腰椎的生理曲線,使椎間盤受力不均。因此,從治療和預防腰椎間盤突出的角度出發,日常生活中應多睡硬板床,睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
8.注意腰部保暖,避免受寒。適當配戴護腰對腰椎間盤突出症患者來說,主要目的是製動,就是限制腰椎的屈曲伸展等運動,特別是協助腰背肌限制一些不必要的前屈動作,以確保損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外,腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤症狀加重或複發,患者可以選擇既剎車又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。
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