但是這裡的補充水份,並不是說讓你去喝飲料,像一些碳酸飲料,冰鎮的啤酒,這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效,但是過後會引起更多的水份流失,更不利於人的降溫。 可以消暑的食物: 綠豆——綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。 綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。 綠豆常用於治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及痈腫、丹毒等證,對礪石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。 荷葉——荷葉味苦性平,其氣清香,新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,清熱解暑方中最多配用。 夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利濕之良效。 西瓜——西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效 ,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱。 凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。 但暑證內有寒濕者不宜進食。 苦瓜——苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。 苦瓜還含有一種叫「多肽-P」類似胰島素的物質,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。 苦瓜如烹調得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風味,是夏季大眾喜歡的蔬菜。 鴨肉——鴨為水禽,其性寒涼。 根據中醫“熱者寒之”的治療原則,炎熱的夏季,若體內有熱,容易上火,表現為低熱、虛弱、食少或水腫者,吃鴨肉不但能補充優質蛋白質,還有“清”與“補”的功效。 姜、醋——俗話說,“夏天一日三片姜,不勞醫生開藥方”。 姜、醋不但能夠調味,還有殺菌功效。 此外,姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。 醋能説明消化吸收,提高食慾。 夏季吃涼菜時,適當加薑、醋、蒜,不但清淡可口,還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。
3、贪凉有道,别让寒气伤了你的肺气 。抬头挺胸,双腿放松,交替前进,两臂摆动,呼吸有节奏。每天散步一到二次,每次20—40分钟。 掂脚尖的好处:加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心 血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。
体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。 精神调养:初夏,天气变化仍然较大,此时金形人容易感
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