一、飲食調理
在飲食方面您需要注意的是不要吃有刺激性的食物，比如辣椒、蔥以及海鮮等等。 那麼提醒朋友們，您可以多吃一些新鮮的蔬菜水果。 西紅柿可以健胃消食，抗衰老; 胡蘿蔔可以減輕皮膚乾燥。 適當增加每日的飲水量。 要多吃豆類和雜糧，可以吃一些生津養液的食物。
冬季喝水過多上廁所次數會明顯增多，很多人會減少喝水。 但每天應保證飲水量不少於2000毫升，這樣才能保證體內的水分充足，皮膚不缺水。
多吃富含維生素A、β-胡蘿蔔素和維生素E的食物，如紅黃色和深綠色的蔬菜水果、核桃、葵花子，它們能促進皮膚的新陳代謝。 多吃粗糧和膳食纖維含量高的水果、蔬菜，有助於保持大便通暢，而大便通暢能有效地將體內積聚的致敏致癢物質及時排出體外。
還有一個簡單可行的方法：每天適量飲茶也
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有助於防止皮膚瘙癢，因為茶葉里含有豐富的微量元素錳。 錳是人體所必需的多種微量元素之一，錳元素對人體皮膚有顯著的保護作用，能增強人體抗皮炎的能力。
二、洗澡原則
您要保證每周都洗澡，但是不要超過三次。 並且請您牢記，洗澡水不要過熱並且洗澡的時間不要太長。 洗澡時應選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑、皂基等化學刺激成分的沐浴液。 洗完可選用溫和的護膚產品塗抹全身，保持皮膚的水潤。
有些人在皮肤瘙痒时，就跑去冲个热水澡。专家表示，用热
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水烫洗虽然可以解一时的瘙痒感，但通过这种频繁的热水烫洗后，会使得人体表皮上本来就不足的皮脂膜变得更加少，冲完凉后反而觉得更痒。一般来说，冬天冲凉时水温不宜太高，最好是接近或略高于人体体温，即37℃~40℃;冲凉的时间也不宜过久，最好能控制在10~15分钟以内。冲凉后，适当在全身搽一些润肤露，以帮助减少水分蒸发。
四、冬季晚上皮肤瘙痒的预防措施
1、控制好洗澡的水温和频率
洗澡時水溫不能過高，最好是用與體溫相仿的
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水溫（不超過40°C）。 一般情況下冬天不必每天洗澡，一周不要超過兩到三次，並且盡量不用或者少用肥皂和洗浴液，以免造成皮脂丟失。 洗完澡後可擦一些潤膚油、保濕霜等保護皮膚，如矽霜、凡士林。
2、注意衣著
冬天還應多穿寬鬆舒適的純棉衣褲，以減少對皮膚的刺激。
3、注意飲食
晚上盡量不喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，以免神經興奮、加重瘙癢; 多喝白開水，保持體內水分; 多吃蔬菜和水果，補充維生素，防止皮膚因缺失維生素而皸裂。
4、避免搔抓
由於瘙癢嚴重時經常會不自覺地劇烈搔抓，容易使局部皮膚增厚，形成越抓越
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癢，越癢越抓，越抓越厚的惡性循環，因此患者要盡量避免搔抓。
5、衣物寬鬆
內衣以棉織品為好，穿著要寬鬆舒適，避免摩擦，及時增減衣服，避免溫差過大、被褥过暖。
6、飲食清淡
飲食方面要清淡平和，忌煙酒、濃茶、咖啡及一切辛辣刺激的食物，少食魚蝦等發物，多吃新鮮蔬菜、水果。
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