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冬季手腳怕冷吃什麼好 常吃四種食物讓你手腳變暖 ...
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冬季手腳怕冷吃什麼好 常吃四種食物讓你手腳變暖
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wumn
发表于 2024-6-28 12:26:16
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手腳冰涼是很常見的一種癥狀,有一些女性就有這種問題,到了寒冷的冬季手腳冰涼情況更加嚴重,想要讓手腳變暖,正確的飲食選擇非常重要,下面看一下冬季手腳怕冷吃什麼好,想要瞭解的人就一起來看看。
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一、白蘿蔔
冬季吃一些白蘿蔔就能夠補充身體所需要的多種維生素,碳水化合物,其中維生素c的含量是最高的,裡面又不含有草酸成分,所以可以讓鈣質吸收變得更好,在冬季適當的吃一些白蘿蔔能夠達到抵禦嚴寒作用,還可以達到解毒去火效果。
二、山楂
山楂在冬季適當的吃一些也非常不錯,山楂能達到活血消食以及開胃效果,它的主要好處就是預防以及治療心血管疾病,能夠鎮定神經,軟化血管,還可以降低膽固醇以及降低血壓,主要就是因為它裡面含有酮類化合物,生吃山楂或者煮成湯做成茶來喝都不錯。
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三、羊肉
冬季手腳怕冷適當的吃一些羊肉也很好,把羊肉燉煮以後來吃更容易消化,羊肉可以和綠豆或者山楂進行搭配,能夠把膻味去除,還可以和山藥,白蘿蔔搭配,能達到補益脾腎作用,也可以和胡蘿蔔搭配,能達到益氣補虛作用。
四、枸杞
冬季手腳怕冷適當的吃一些枸杞也能達到補腎滋陰以及助陽作用,枸杞裡面含有多種維生素,無機鹽,糖,脂肪以及蛋白質,可以有效的調節視力衰弱,腰膝酸痛等癥狀,可以把枸杞做成粥來喝,還可以做山藥燉枸杞,營養價值很高,口味又非常清爽。
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上面介紹的就是冬季手腳怕冷可以吃的一些食物,通過飲食的調節能夠讓不舒服的癥狀慢慢消失,還可以吃紅薯,紅薯裡面的營養元素也非常多,能夠説明消化,還可以起到養胃健脾作用,把紅薯和大米搭配在一起慢慢熬煮成粥來喝是非常適合的。
一、秋冬季節吃幾種食物禦寒
1.肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、
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鹿肉的禦寒效果較好。 它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
2.根莖類
醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
3.蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜; 番茄醬。 蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物); 蔬菜汁不屬於核心食物。
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