冬季手腳怕冷吃什麼好 常吃四種食物讓你手腳變暖3

　　4、辛辣食物
　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
　　二、汤类
　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
　　三、肉类
　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
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四、冬季喝几款粥御寒
　　1.红薯粥
　　材料：大米和红薯适量。
　　做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。
　　功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。
2.苡仁紅薯粥
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材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗净，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
　　3.豆蔻粥
材料：肉豆蔻5-10克，生薑2片，大米50
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做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
　　4.小白菜木耳粥
　　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿。
5.雞肉薏米粥
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材料：薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。
做法：首先將薏米泡水洗净后，和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加醬油調味並關火，最後撒點蔥花和紫菜碎即可食用。
功效：雞肉中含有豐富的營養，但脂肪卻很少，所以能幫助補充營養但又不會發胖，薏米的利尿作用能使你將體內的多餘水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一併趕走。