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3到6歲兒童食譜 兒童可以吃哪些食物
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3到6歲兒童食譜 兒童可以吃哪些食物
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wumn
发表于 2024-7-6 14:38:41
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3到6歲的孩子可以吃的食物已經和大人差不多了,只是這個階段的孩子,飲食應該以容易消化,清淡為主,不要在孩子的食物裡面添加太多的調味料,這樣會對孩子的身體健康造成非常大的影響,3到6歲的孩子正是身體成長發育重要階段,所以營養的攝取就非常重要,下面就給大家介紹一下3到6歲兒童食譜有哪些?
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3到6歲兒童可以吃一些干貝菠菜湯,準備適量蝦米,一些干貝,適量菠菜,把所有的食材清洗乾淨,先把干貝放到砂鍋裡面,加入適量的清水,然後用大火燒開,再改成小火慢慢煮半個小時。 再把鍋蓋打開,加入適量菜籽油,把洗好的菠菜燙一下,放進砂鍋裡面繼續燒開就可以把火關掉了。
還可以吃五彩土豆泥,需要準備適量火腿,一些青豆,玉米,土豆,少許食鹽,胡椒粉,碗裡面加入土豆,然後壓成泥狀,平底鍋裡面加入適量蔬菜油,用中火把油燒熱,把青豆,火腿粒,玉米放進去稍微翻炒一下,然後再改成小火,把土豆泥也一起倒進鍋裡面混合攪拌均勻,把所有混合物再翻炒一下,最後加一些胡椒粉,鹽混合均勻就可以出鍋了。
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備一些黑木耳絲,筍絲,雞蛋,豬瘦肉,少許沙拉油,料酒,食鹽,生薑,大蔥,把豬瘦肉切成絲,雞蛋打進碗裡面,加入料酒,食鹽攪拌均勻,炒鍋裡面加油燒熱,再把雞蛋液放下去炒熟,再加入肉絲繼續翻炒,再加一些黑木耳絲,生薑絲繼續翻炒,最後加一些調味料攪拌均勻就可以吃了。
上面給大家介紹的就是3到6歲兒童可以吃哪些食物,看了上面的介紹,大家應該也有了一定瞭解,3到6歲孩子需要攝取的營養物質非常多,是孩子發育重要階段,所以飲食一定要合理安排,應該給孩子吃各種各樣的食物,這樣才能讓孩子獲取充足的營養,身體才能變得更加健康。
一、3到6歲兒童一日食譜做法
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野蔥炒牛肉
材料
主料:野蔥150克,牛肉(瘦)500克,
調料:料酒3克,鹽3克,味精3克,醬油5克,姜3克
做法
1、將野蔥去雜洗净切段;
2、牛肉洗净切片,放大碗內加入料
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酒、精鹽、味精、醬油、薑絲腌漬一會;
3、鍋放油燒熱,倒入牛肉煸炒熟而入味;
4、放入野蔥炒至入味,出鍋即成。
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