晚年不想有病,不想有煩惱,記住這22集就夠了! 看到的人記得發給身邊朋友,人手一份!
...................................................... ...................................................... 1睡得早一點 ...................................................... 晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會給你心臟帶來健康風險。 所以中老年人一定要早睡,23點以前必須上床休息。 ...................................................... 2動作慢一點 ...................................................... 人到老年,反應、思維、動作、語言功能有所減弱,所以在日常生活中一定要記住慢一點。 起床慢一點,吃飯慢一點,說話慢一點,走路慢一點,以免發生意外,給自己和家人留下永久的遺憾。
3食量減一點 ...................................................... "要想身體好,頓頓七分飽"。 中老年人的消化能力下降,若吃得過飽,食物不能被全部消化,容易感到不適。 ......................................................4吃得雜一點 ...................................................... 要做到科學飲食,還要食物種類還要豐富一點,葷素均衡搭配,粗細糧也有吃一些,保證身體所需的各種營養充足。 ...................................................... 5晚餐早一點
有研究顯示,睡前兩小時、或是晚上7點後進食,會導致心梗、腦梗都高發!
6食物熱一點
吃過冷或過燙的食物,都會對消化道產生刺激。 因此,中老年人飲食要注意溫度適宜,保持食物的天然口味,從而使老年人食慾旺盛。
7水喝多一點
每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。
8盐吃少一点
流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。 久坐容易使肌肉衰退與萎縮,因此老年人忌諱久坐不動,應多走路、勤活動,才是健康之道。
10心放寬一點
人活著,沒必要凡事都爭個明白。 爭的是理,輸的是情,傷的是自己。 放下自己的固執己見,寬心做人,多一份平和,多一點溫暖,生活才有陽光。
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浪漫有一點
老伴是你的旅伴,天荒地老,執子之手,就像一對長途跋涉的遊人,在慢慢地爬向山峰的頂點。 因此,好好愛你的老伴,千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人! 更要和老伴做一些浪漫的事,比如過紀念日互贈禮物,每月享受一頓燭光晚餐。
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