一緊張就臉紅怎麼辦 5步讓你不再緊張臉紅4

四、心理紧张吃什么食物
　　1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺; 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，有利於解除疲勞催人入睡。 對於由體虛而
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致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
　　2、小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。
　　3、核桃
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在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
　　4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也
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是有助於安神的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。 蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。 醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以説明睡眠。 而全麥麵包中含有豐富的維生素B，具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。