薺菜
推薦理由
薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。
薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
薺菜包
材料：薺菜、麵粉。
調味料：鹽、雞精、酵母。
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做法
1.薺菜洗淨，用沸水汆燙一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡。
2.用酵母將麵粉發好，取大小適中的麵團擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。
黑芝麻
推薦理由
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著效果。
雨花湯團
材料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調味料：糖。
做法
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1.黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。
2.湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。 3.將湯圓下鍋煮熟，即成。
核桃仁
推薦理由
脂肪含量很高的核桃仁同時也含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、醣類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。
古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
琥珀核桃仁
材質：核桃仁、芝麻。
調味料：白糖、沙拉油。
做法
1.把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用。
2.炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃
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仁，攪拌數下。
將火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
海參
推薦理由
海參因為富含多種營養成分，自古以來就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。
鮑汁海參
原料：海參、西蘭花、香菇。
調味料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法
1.海參髮開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下。
2.砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。
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