常言道，春困秋乏，似乎在這兩個季節裡我們會倍感四肢乏力、食欲不振、每天打不起精神、昏昏欲睡。 那麼，有什麼方法可以輕鬆解決春困秋乏帶來的疲憊感，讓我們的身體重新充滿活力、提高工作效率呢？ 下面有9個小tips助你輕鬆解決。
1、提前一小時上床睡覺。 如今，許多人習慣於淩晨睡覺。 事實上，晚上早睡60分鐘的提神效果要比早上晚醒2小時好得多。
2、午睡20分鐘。 午睡20分鐘是最理想的。 對大多數人來說，一個小時有點長。 如果他們睡得太沉，晚上就睡不好。
3、鍛煉你的背部。 強壯的背部可以讓你比別人工作起來更輕鬆。 鍛煉背部最有效的方法是使用啞鈴或劃槳器。
4、每天鍛煉。 每天堅持鍛煉，如跑步，散步，游泳等。
5、多曬太陽。 陽光照射可以增加大腦中血清素的含量，改善情緒，給身體充電。
6、早上鍛煉5分鐘。 起床后
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，做俯卧撐、跳躍、沖拳動作，只需要5分鐘就能給你的身體充電，燃燒更多的卡路里。
7、洗澡時唱歌。 淋浴時大聲唱歌可以促進身體釋放內啡肽，從而創造幸福快樂的感覺，緩解壓力。
8、當你感到累的時候，把毛巾浸泡在冷水中（冬天用熱水），然後擰干。 把它放在小腦上（枕骨的左側和右側），兩側可以同時冷敷，也可以左右交替敷。 毛巾每次重複浸泡約3分鐘。
9、也可以進行穴位按摩。 主要按摩攢竹、百會、風池三個穴位。 攢竹是眉毛靠印堂的位置。 百會在頭頂與兩側的耳朵齊平。 風池處於頸椎和耳朵後面的乳突之間的凹陷處。 出現頭暈時，按摩這些穴位約5分鐘，將緩解癥狀，使頭腦清醒。
對於春困秋乏導致的精神無法集中的上班族來說，不要一整天都坐在辦公室里，也應該適當的起來活動下身體、呼吸下新鮮空氣。 這樣不僅有助於我們清神醒腦，並且能很好的消除春天、秋天帶來的疲倦感，使我們能更好的投入工作中。
相信大家在平時都有聽說過
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這樣的一個說法，就是春困秋乏夏打盹，這種情況在目前是比較常見的，主要就是因為大家在平時的時候，很容易出現困惑，特別是秋天的這個季節，是最容易讓人犯困的，夏天的時候就會很想讓人睡覺，可是就因為夏天太熱，很多人都是睡不著的，所以大家在平時的時候都會比較關心這方面的問題，也想找合適的方法解決，那麼春困秋乏夏打盹， 為什麼會這樣？
春天正是一個溫度逐漸升高的季節，這個時期的階段皮膚已經開始慢慢的伸展，血液的供應量也開始增多，大腦的氧氣就會減少，所以人經常會在下午的階段，出現昏昏欲睡，無精打采，包括一些中區神經受到了抑制，作息的時間，沒有辦法調整過來，所以患者才會覺得有一些身體的困惑，總是感覺到想要睡覺的癥狀。
秋乏也就是秋天容易乏力，這都是因為夏天造成的，因為夏天的時候身體會消耗大量的熱量，好不容易到了一個天氣的溫度剛好合適的季節，所以就極其容易出現乏力的癥狀，所以秋天的時候大家都會午休一段時間，主要是為了增加身體的一個氣血的恢復，身體的身體疲勞進行一個修復。
打盹，而在目前也是比較常見的，主要就是夏天燥熱難耐，影響了睡眠的質量，高溫又會影響了身體的
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血管和皮膚的擴張，所以這個時候就容易出現疲勞，產生睡意，許多人就是因為夏天的夜生活非常豐富，所以才會導致長時間熬夜，白天不光會覺得非常困想睡覺，還會導致自己的身體又熱又煩躁，這樣也很不爽。
很多人在冬天的時候總是睡不醒，就是因為冬3月是自然現象，和人體的生理有關係，即便是在早早的上床睡覺，也總是覺得早上醒來的時候不想起床，因為受到了天氣的氣候變化影響，再加上很多人的身體燥熱或者是寒冷，都會影響到正常的睡眠，所以大家在平時要注意這方面的問題。
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