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青少年近視矯正技巧青少年近視的食療辦法2 ...
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青少年近視矯正技巧青少年近視的食療辦法2
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ffdss
发表于 2024-7-18 14:12:22
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三、青少年近視的預防辦法
科學用眼
近距離用眼時間不宜過長,隔45-60分鐘休息10-15分鐘。休息時必須遠眺,讓眼球調節肌肉得以充分放鬆。讀書寫字注意眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。走路或搭車時不看書。不要躺著或趴著看書而避免出現近視。
用眼衛生
不要長時間看
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電視、玩手機等。因電子產品的LED屏幕中有高能量短波藍光,它可穿透水晶體直接到達視網膜,對人類造成光化學傷害。正在發育中的青少年,最好在螢幕上貼上防藍光膜進行防護。近距離用眼時的光線要適中。大多數情況下視力下降和光線不佳有關。
加強運動
學生在學習階段因長時間近距離用眼,為消除視疲勞應經常性望遠鏡,多參加體育活動,增強體質;做眼保健操,透過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經末梢,增加眼部周圍組織血液循環,調節眼睛的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。補充營養:少吃
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甜食和辛辣食物,糖分攝取過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。減少玩電子產品的時間,上述時間中就是因為玩電子產品導致近視度數飆升,玩電子產品要注意時間,家長應該做好控制,每次不能超過20分鐘,而且距離要在30厘米以上才行從而避免出現近視。
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